Pourquoi le sport saute en premier
Les journées d'un dirigeant se remplissent de sollicitations qui ne se décalent pas : clients, équipe, décisions. La séance de sport, elle, se décale facilement, d'autant que personne ne l'attend. On la repousse à la semaine suivante, puis à la suivante.
Traiter la séance comme un rendez-vous
- Bloquer les créneaux à l'avance dans l'agenda, comme un rendez-vous client.
- Choisir des horaires réalistes plutôt qu'idéaux : tôt le matin, entre deux rendez-vous ou en fin de journée.
- S'engager envers quelqu'un : un coach qui vous attend change la donne, ce n'est plus seulement un engagement envers soi-même.
- Prévoir un plan de repli : quand un déplacement tombe, mieux vaut une séance déplacée ou plus courte qu'une séance annulée.
Au studio, les créneaux sont larges et s'adaptent à vos disponibilités, et le vestiaire avec douche permet d'enchaîner avec le reste de la journée.
Quel volume viser ?
Les recommandations de l'OMS pour les adultes : entre 150 et 300 minutes par semaine d'activité d'intensité modérée, ou l'équivalent en activité intense, et du renforcement musculaire, bénéfique pour tous. L'OMS rappelle aussi qu'une sédentarité excessive peut être mauvaise pour la santé, ce qui concerne celles et ceux qui passent leurs journées assis [1].
Deux séances d'une heure par semaine, complétées par de la marche ou des déplacements actifs, sont un point de départ réaliste. Votre coach l'adapte à votre emploi du temps et à votre objectif.
Un suivi qui s'adapte aux semaines chargées
Chaque client dispose d'une application de suivi : programme, nutrition, mensurations et analyse de composition corporelle. Après un déplacement ou une semaine difficile, votre coach s'appuie dessus pour ajuster la suite, sans repartir de zéro.
À deux pas du boulevard des Belges
Le studio est situé rue Masséna, à Lyon 6e, près du boulevard des Belges, dans un quartier de bureaux et d'entreprises. Métro A Masséna à 3-4 minutes à pied, parking privé et gratuit devant le studio : une séance avant, entre ou après vos rendez-vous reste facile à placer. Pour démarrer, le premier bilan permet de faire le point sur vos contraintes et votre objectif.
Questions fréquentes
Peut-on s'entraîner tôt le matin ou tard le soir ?
Les créneaux sont larges et adaptés à vos disponibilités. Indiquez vos contraintes à la prise de rendez-vous.
Combien de séances par semaine pour commencer ?
Cela dépend de votre objectif et de votre emploi du temps : c'est l'un des points abordés lors du premier bilan.
Faut-il déjà être sportif ?
Non. Nous accompagnons des personnes de tous niveaux, y compris celles qui reprennent après une longue pause.